Неделя заботы о себе продолжается! Присоединяйтесь! Вступайте в моё сообщество! Вместе мы найдём интересные темы для разговора и обсуждений. О физической заботе: неделя заботы о себе продолжается
Дорогие мои подписчики, как вы думаете, что самое важное в заботе о своём физическом теле?
Правильно! Самое важное принимать это тело и любить! Очень важно осознавать тот факт, что ваше тело у вас одно, что другого тела у вас не будет, что, если ваше тело вам в чём-то не нравится, то можно просто разрешить себе вот такое несовершенное, неидеальное тело. Важнее сделать так, чтобы тело было всегда вашим союзником, не подводило в самый ответственный момент и помогало воплощать все ваши идеи, желания и мечты.
Так в чем же секрет физической заботы о себе? Ответ спрятан в самом вопросе - о себе нужно заботиться! Как о маленьком ребёнке, как о близком человеке, как о самом дорогом существе на этой Планете!
Первая важная забота о себе - здоровый сон.
Соблюдение режима, качества и продолжительности сна называется гигиеной сна. Так вот, гигиену сна нужно соблюдать, не смотря на соблазны отделить немного времени от сна на другие дела. Ваш организм, физическое тело не простит вам этого, потому что он не сможет восстанавливаться и будет подвержен заболеваниям, в том числе, тяжёлым и хроническим. Умение вовремя уснуть и вовремя проснуться после 7-8 часов крепкого сна является заботой о своём физическом здоровье и бережным отношением к своему телу.
Вторая важная забота о себе - правильное питание.
Ваш организм, ваше тело само подскажет что, когда и в каком количестве нужно кушать. Если же вам трудно услышать его, начните с малого - соблюдайте режим питания и прислушивайтесь к своему телу. Что я имею ввиду под режимом питания? Кушать в меру, за один раз съедать не больше стакана или своей пригоршни еды. Кушать разнообразно, прислушиваться к своим желаниям. В общем, питаться так, чтобы ваш организм мог эту пищу усвоить и выдать вам нужное количество энергии на вашу жизнь. Аккуратное питание и станет вашей заботой и бережным отношением к своему телу.
Третья важная забота о себе - активный образ жизни.
В городских условиях, порой, сложно проявить эту заботу о себе, но нужно очень постараться! И здесь я предлагаю вам самостоятельно решить вопрос о том, как проявить эту заботу о своем теле. Возможно это утренние пробежки, возможно это вечерние прогулки, а возможно лечебная гимнастика или растяжки после трудного рабочего дня. Важно не то какой это будет вид физической нагружки на ваше тело, а то, чтобы она была! Разрешите себе двигаться каждый день - это и станет вашей заботой и бережным отношением к своему телу!
Я уверена, что если вы будете ежедневно проявлять к своему физическому телу эти три заботы, ваше тело ответит вам здоровьем, силой и поддержкой в ваших делах.
Если у вас есть вопросы о физической заботе о себе или имеется проблема в этой области, я жду вас у себя на консультации в режиме online. Для вашего удобства предлагаю свою электронную визитку с моими координатами - https://vcard-qr.ru/TatianaKhabarova
После нашей встречи я подарю вам книгу доктора Бубновского "Домашние уроки здоровья" в аудио формате, в которой автор делится своими секретами здорового и крепкого тела.
